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太原中山醫院:

這些都是雄激素“加油劑”!請收好~

2022年01月14日 22:12

  根據研究表明,男性在35歲之後會出現雄激素減退,這時的男性平均每過一年雄激素就會下降1%,而50歲之後會感覺明顯的雄激素缺乏症狀。

  太原中山醫院男科醫生介紹說,雄激素是促進男性附性器官成熟和第二性征出現的激素。雄激素以睾丸分泌的睾丸酮爲主,屬類固醇激素。成年男子每天約分泌4mg-9mg睾酮,睾酮在肝中滅活,滅活後的衍生物經尿排出。

  如何維持雄激素水平?太原中山醫院男科醫生表示,除了吃藥,這些雄激素“加油劑”也要好好利用起來~

  ·注重飲食管理

  男性日常的飲食要注意保持營養均衡,適當增加食物內的蛋奶類、海鮮制品,有助于體內雄激素合成。不建議男性長期素食、酗酒以及暴飲暴食等,這些不良習慣會讓雄激素合成受到影響。

  ·少熬夜,維持和諧的性生活

  我們都知道,雄激素是由睾丸所産生的,適當地進行夫妻生活,對于睾酮釋放以及維持體內雄激素水平,具有重要意義。

  ·深蹲、提肛運動

  進行盆底訓練或是會陰部肌肉鍛煉,可以改善男性組織的血液循環,促進雄激素的生成和釋放。

  ·保持良好的情緒

  長期處于焦慮、抑郁等不良情緒下的男性,會出現明顯的雄激素缺乏現象。保持好的情緒,可以讓體內睾酮水平恢複正常,雄激素的分泌也會隨之增加。

  對于男性而言,在中年時期出現雄激素過低的情況,很可能是更年期來了。當感覺不適症狀特別強烈嚴重影響生活的情況下,可以尋求專業醫生的幫助。

(責編:張志峰)